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      戶外運動要注意什么?

      2021-01-19 11:52:51 ve99admin 1718

      戶外運動要注意什么?

      現在的我們,天天在辦公室里面帶著缺乏鍛煉,身體越來越差,

      我們應該多多的鍛煉自己,沒有好的身體,哪有以后?

      可以選擇戶外運動,那戶外運動需要主要那些昵?

      1、人在戶外活動中,最容易導致疲勞、四肢乏力的原因是什么?

       缺少鹽分:鹽中含有人體最主要的陽離子——鈉離子。缺乏鈉離子會導致神經肌肉興奮性下降,產生疲勞或四肢乏力的感覺。

      2、在戶外活動超過72小時的情況下,人如果滴水未進(包括食物),多長時間會導致休克?48小時:正常人如果滴水不沾,是熬不過48小時的。

      3、正常的戶外活動中,人體缺水的真正指標是什么?嘴巴感覺很淡:人體缺水初期,會有口干或喉嚨干的感覺,這時你的身體在提醒你進水;當缺水超過人體代謝極限時,嘴巴會感覺很淡。

      4、戶外活動中,不適合在什么樹林附近扎帳篷?

      漆樹林附近:漆樹在夜間會進行劇烈的耗氧呼吸,夜間的漆樹林附近會嚴重缺氧。

      在未知情況下戶外活動超過兩天,應該優先準備的裝備是什么?

      5、飲用水和食物:戶外活動的根本原則為存活。

      6、在一次團隊登山活動中,你們遇上了危險,有一個人受傷,但是大部分人還能繼續活動,這時候你該怎么做?

      部分人和傷者下撤,其他人繼續活動:團隊活動應該遵從一起來、一起走的原則。

      7、在登山活動中,如果需要用繩索攀登山崖,正確的隊行是什么?

      斜一字形:斜一字形能夠防止上方掉東西而不砸中下方的旅行者。

      8、徒步拉練是戶外活動的一個重要組成,負重徒步和非負重徒步的區別是什么?

      增強耐力:戶外活動很多時候都會在超過體力極限的情況下進行,具備超強的耐力和毅力才能成就目標。

      9、戶外活動中難免有人受傷,如果你的同伴傷及了頭部或脊椎,你需要將他移動到擔架或者平坦的地方,正確的做法是?

      一人托住頸部,一人托住腰部移動:最好三人平托,避免受傷的脊柱移動,傷及椎間孔的神經。

      10、如果你帶隊外出活動時有人意外受傷,搶救傷者會導致更多的人受傷;不搶救傷者,會導致其死亡,你該怎么做?

      對戶外人來說,走進了戶外,放棄比堅持更需要勇氣。如果有事故發生,一定要保持冷靜,最主要的是控制隊伍的情緒,禁止任何沖動的行為;一旦作出放棄傷者、帶隊返回的決定,就要堅決執行。


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